Hürriyet

26 Aralık 2021 Pazar

Uykusuzluk Çekenler İçin 5 Pratik Öneri

Uykusuzluk sorunu insanların iş hayatlarından sosyal yaşantılarına kadar tüm hayatlarını etkileyen bir problemdir. Uzun süreli olduğunda ise çeşitli sağlık sorunlarına bile yol açabilir. Uykusuzluk ile mücadele edebilmek için bazı unsurlara dikkat edilmesi de gerekiyor. Eğer siz de bu sorunu yaşıyorsanız aşağıda sıraladığımız 5 pratik öneriyi dikkatlice okuyun ve hayatınızda da uygulayın.

1. Kafein Alımına Dikkat! 

Öncelikle uyku saatinizden en az 3 saat öncesinde kafein alımını durdurmanız gerekiyor. Kafein uykusuzluğa yol açabilir ve özellikle akşam saatlerinde alındığında uykuya dalmakta güçlük çekme hatta saatlerce uykuya dalamama gibi sorunlar yaşayabilirsiniz. Sadece kahvede bulunduğu sanılan kafein aslında çayda da yüksek oranda bulunuyor. Bazı gazlı içeceklerde de çok yüksek oranda kafein olabilir. 

2. Uyku Öncesi Duş Alın! 

Her daim işe yarayan yöntemlerden biri olması nedeniyle sizlere ılık bir duş almanızı da öneriyoruz. Uykudan yaklaşık yarım saat öncesinde ışıl bir duş almanız çok daha kolay uykuya dalmanızı sağlar. Çoğunlukla işten döndüğünüzde hemen duşa giriyor olabilirsiniz. Ancak bu zamanı biraz daha kaydırabilir ve uyku saatine daha yakın bir zaman diliminde de duşa girebilirsiniz. 

3. Yatak Odasını Havalandırın! 

Gün içerisinde mutlaka yatak odanızı da havalandırın. Yatak odanızda yeterli oranda oksijen bulunmuyor olması da uyku ile alakalı sorunlar yaşamanıza neden olabilir. her gün düzenli bir şekilde yatak odanızı havalandırmanızda fayda var. 

4. Odanız Karanlık Olmalı! 

Genellikle yatak odalarında gece lambaları ya da led aydınlatmalar ile süslenen dekoratif ürünler bulunuyor. Ancak araştırmalar yatak odasında ışık olduğunda uyku sorunları yaşanabildiğini ortaya koyuyor. Bu nedenle yatmadan önce yatak odanızın tamamen karanlık olmasını sağlamalısınız. 




5. Rahat Gecelikler Kullanın! 

Seçtiğiniz gecelik ya da pijama çeşitlerinin de uyku kalitenizde etkili olduğunu biliyor musunuz? Olabildiğince kaliteli kumaşlardan üretilen ve rahat hareket etmenizi sağlayacak bir kesime sahip olan gecelik modelleri tercihinde bulunmalısınız. Bu ürün çeşitlerini de Penti internet sitesinden kolaylıkla temin edebilirsiniz. Kadın ve erkekler için hazırlanan çok sayıda iç giyim ürünü de mevcut ve böylelikle konforlu bir uyku süreci yaşamak için kullanabileceğiniz en güzel pijama ile gecelik çeşitlerini rahatlıkla bu siteden temin edebilirsiniz.